Что можно есть натощак

что можно есть натощак Здоровье

Продуктов, которых можно есть натощак довольно много. Но некоторые опасны тем что повышают кислотность в желудке или возникает некий дискомфорт, последствиями этого может появиться гастрит или даже язва. Внимательно выбирайте продукты которые Вы будете употреблять натощак, берегите свое здоровье.

Что можно есть натощак

Можно:

  1. Овсянка. В ней содержаться клетчатка, которая снижает количество холестерина в крови, также обволакивает стенки желудка, таким образом защищает от соляной кислоты.
  2. Гречка. Постепенно запускает роботу пищеварительной системы, без негативных последствий. Содержит белок, железо и витамины.
  3. Хлеб без дрожжей. Он содержит достаточное количество сложных углеводов, которые не вредны организму, но лучше время для употребления до 12:00.
  4. Кукурузная каша. Имеет свойство быстро насыщать организм, стабилизирует микрофлору кишечника.
  5. Орехи. Сбалансируют кислотность в желудке и гарантированное чувство сытости 40 минут.
  6. Мёд. Запускает роботу метаболизма с утра, даёт базовую энергию на день, помогает сосредоточиться повышает уровень серотонина( гормона радости). Но имеет высокую калорийность 100г – 328ккал, 1ч.л – 28ккал.
  7. Яйца. Диетологи утверждают, что их употребление может снизить аппетит и течении дня .
  8. Черника. Ускоряет обмен веществ и улетает память , так же рекомендуется употреблять людям в сердечными недостатками.
  9. Арбуз. Наполняет организм жидкостью. ВАЖНО: плохо насыщает без комбинирования с жирами и имеет много сахара, будьте осторожны, не переусердствуйте. Но содержит много литопона, который, в свою очередь, важен для хорошего рения и сердца.
Что можно есть натощак

Нельзя:

  1. Газированные. Замедлят кровообращения в желудок, тем самым замедляется метаболизм и еда тяжело усваиваться.
  2. Цитрусы. Эти фрукты содержать много кислоты. Последствиями чего могут вызвать изжогу.
  3. Специи. При попадании в желудок раздражаю его стенки, стимулируют выработку желудочного сока. Могут вызывать боли в желудке.
  4. Кисло молочная продукция. Повышает в 2 раза уровень кислотности, тяжело усваивается на голодный желудок.
Читайте также  Виды голода и как с ним бороться
Что можно есть натощак

Будьте внимательны при выборе продуктов, чтобы в дальнейшем не пожелтеть о своем решении.

Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector