Исключаем сахар

исключаем сахар Сахар при правильном питании

Как же перестать есть сахар, если до жути любишь сладкое? Очень даже просто. Существует масса аналогов, это альтернативный вариант классическому белому сахару. Заменители сахара бывают низкокалорийными и даже с практически нулевой калорийностью. Аналоги, такие как: стевия, аспарт (используют при сахарном диабете) , неот – они хорошо помогают сократить калорийность рациона, но к здоровому питанию они не относиться, поэтому их нужно употреблять редко и, если очень хочется.

Обычные, но калорийные аналоги сахара, также много, они являются полезнее чем обычный сахар, но не менее калорийными. Например, мед, сироп агавы, кокосовый сахар, патока, мелисса, виноградный сироп, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза.

Если вы за правильное и здоровое питание

Вам подойдут натуральные продукты и заменители сахара, чтобы не навредить вашему здоровью. Самым главным является мёд! Он самый полезный заменитель сахара, хотя и достаточно калорийный. Диетологи рекомендуют его, потому что он помогает нашему организму справиться с тяжёлым и стрессовым днем, сфокусировать мысли, включить внимательность, убрать сгустки крови, предотвратить инфаркты и инсульт, также раковые заболевания. Если вы любите сладости, но при этом хотите следить за здоровым питанием, то нужно просчитывать нужную массу и калорийность в дневной рацион, чтобы со временем не увидеть на весах привес.

Исключаем сахар

Если вы за быстрое похудение

Вам подойдет сахарозаменители такие как, стевия, аспарат, и другие. Вещества и химические соединения, придающие пищевым продуктам сладкий вкус и применяемые вместо сахара и близких ему подслащивающих продуктов. Как правило, сахарозаменители имеют меньшую калорийность по сравнению с дозой сахара, необходимой для достижения той же интенсивности сладкого вкуса. Из-за, того что он может навредить в больших количествах, его нельзя есть при правильном питании. Например, самый популярный сахарозаменитель – стевия, она имеет шестиатомный спирт, обладающим сладким вкусом, а алкоголь, как известно, убивает мозговые и нервные клетки, ускоряют старения и высушивают организм. Стоить заметить, что в небольших количествах она безвредна, во всем есть «золотая средина», которою обязательно нужно соблюдать. Еще одно преимущество сахарозаменителя – это очень низкая калорийность, это настоящая находка для любителей сладкого. Можно его использовать, бросая в чай или кофе, выпекать, и готовить сладости без сахара, и дневная норма калорий уменьшиться в разы.

Читайте также  Огромная польза яблок
Исключаем сахар

Важно знать, что если пить чай или кофе с сахаром, то воды больше уходить с организма чем вы ее выпили. К примеру, если вы добавляете 2 ложки сахара в 250 мл воды, то организм выводит 50% выпитой воды.

Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector