Картофель на диете? Разве можно?

Калорийность продуктов

Многие думают что нужно обязательно исключить картофель с рациона, потому что он высококалорийный продукт, но это не так. Поэтому когда Вы будете задавать себе вопрос:” можно ли мне картофель на здоровом питании?”, то ответ будет однозначным.

Да, можно. В картофеле ничего опасного нет. Его можно сделать опасным если добавлять различные масла в блюда. Несколько фактов о картофеле, которые заставят вас переосмыслить этот продукт:

Картофель на диете? Разве можно?

Факт №1

По калорийности в 100г картофеля 78ккал, а это меньше чем в различных крупах (овсянке, гречке, манки).

Факт№2

Картофель имеет сложные углеводы, которые не усваиваться в жирах. Крахмал естественно есть в этом продукте, но он не как не вреди организму в нормальных количествах, потому что они расщепляются до глюкозы которую наш организм использует как энергию. Если вы избегаете употребления картофеля в рационе, то вы будете все равно употреблять так же микро и макроэлементы употреблять с бобовыми или с крупами.

Факт №3

В кожуре картофеля есть клетчатка, а в самом картофеле множество витамином В3, В6, В9 и С, также источник калия, фосфор, и немного цинка.

Факт№4

Картофель обладает высоким уровнем насыщением и скорее способствует похудению. Ведь когда человек сыт. У него меньше шансов переесть.

Факт№5

Самым полезным рецептом с приготовления есть вареный или печеный картофель без масла, если вы хотите получить больше витаминов и минералов в продукте.

Картофель на диете? Разве можно?

Множество рецептов, существует с запечённой картошкой, которые можно приготовить без масел. Такие простые и очень сытные и безумно вкусные продукты не навредят вашей фигуре.

Читайте также  Питание при коронавирусе
Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector