Разгрузочные дни

разгрузочные дни Метаболизм

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни, не чаще раза в неделю. Это поможет содержать вашу фигуру в форме, кожу чистой, а самочувствие улучшенным. Вы поможете своему организму вывести быстрее токсины. Но если вы не можете выдержать большого дефицита калорий, то не стоит этого делать.

Разгрузочные дни

Но если вы всё-таки рискнули, то держите пример.

  1. Кефир. 1,5 литра кефира на весь день. Не подготовленному организму будет тяжело держаться на довольно жёсткой нагрузке, также после анорексии, организм будет «бунтовать» и не принимать такой режим.
  2. Яблоки. 1,5 кг яблок, желательно зелёных. Их можно запекать, или с тушить на сковороде без масла и сахара.
  3. Гречка с кефиром. Гречки до 250 грамм в сухом виде + кефир 1 литр. Желательно не солить и не подслащивать, но соль это не сыграет большой роли если знать меру.
  4. Грейпфрут. 1,5 кг в сутки. Не подходит тем, у кого проблемы с желудком, так как цитрусы нельзя есть на голодный желудок, это вызывает гастрит. Можно заменить на кефир.
  5. Белки. В течении дня есть можно есть только белковую продукцию. Например, яйца, грудка, морепродукты. Также лучше не солить.
  6. Овощи. До 1,5 кг овощей любых на сутки. Да, это может быть и картофель, также лучше не солить. Главное не перебарщивать с калориями, они должны не превышать дневную норму.
Разгрузочные дни

Соглашусь, что это могут выдержать не все. Но результат будет быстрым.

Это является не обязательным, их используют для быстрого похудения или очищения организма. Не стоит браться за столь жесткое питание, если ваш организм сможет не выдержать.

 Важно! не сорваться и не набрать сброшенные килограммы, и не потратить кучу времени и нервов зря.

Читайте также  Питание при коронавирусе
Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector