Сладости без вреда для фигуры

сладости без вреда для фигуры Сахар при правильном питании

Безумно любишь сладости и тяжело себя  ограничивать? У меня есть хорошая новость для тебя! Чай на похудении можно и нужно пить с разными вкусностями, ведь они повышают настроение, помогают держать себя в тонусе и повышают мозговую активность.

Сладости без вреда для фигуры

О каких именно сладостях идет речь

  • Мед – его любой вид станет хорошим десертом к чаю. В нём содержаться витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Такой десерт обладает и лечебными свойствами. Добавьте мед в любимые орехи – и индекс полезности увеличиться в разы.

Калорийность 304 на 100 г

  • Сухофрукты – к ним относиться курага, чернослив, изюм, в них содержаться вся сила фруктов. Небольшое количество сухофруктов в день и вы можете отказаться от всех биологических добавках. Мед + сухофрукты + орехи = безумно вкусный десерт.

В среднем в сухофруктах содержаться до 370 на 100 г

  • Пастила, мармелад, зефир – сладости из категории полу полезных, из-за содержании в них сахара и фруктозы . Но остальная часть в них это фруктовое пюре. Лучше всего будет приготовить их самостоятельно, это заберет не больше часа вашего времени. Эти продукты помогут сохранить вашу фигуру в форме, не прибавив к ней не сантиметра, и с помощью глюкозы, которая содержится в сахаре, повысит ваше настроение.

Пастила – 310 ккал на 100 г

Мармелад – 250 ккал на 100 г

Зефир – 145 ккал на 1 штуку.

  • Рахат-лукум, халва, козинаки – полезные и вкусные продукты, но стоить заметить что они высококалорийные восточные сладости. Но если вам предложат кусок торта или халву, то без сомнений выбирайте второе.

Рахат-лукум – 316 ккал на 100 г

Халва – 469 ккал на 100г

Козинак – 576 ккал на 100 г

  • Шоколад – полезный десерт и хороший энергетик. Молочный или черный не так важно, потому что ваша норма не будет превышать 20 г в день, а разница в калориях не значительная.  Рекомендую покупать дорогой, ведь на качестве лучше не экономить.
Читайте также  Кофеин - вред или польза

Молочный – 595 ккал,

Черный – 570 ккал.

  • Чизкейк, суфле, мусс – лучше готовить их самостоятельно, так вы можете контролировать содержимые в них сахара, или лучше заменять его стевией, сахарозаменителем или медом.

Такие десерты будут содержать в себе много белка и энергии, это сыграет хорошею роль для вашего иммунитета и кишечного тракта.

Чизкейк – 360 ккал

Суфле – 169 ккал

Мусс –  225 ккал

  • Овсяные печенья – конечно лучше, как всегда домашние. Лучшее время для употребления будет утро, да ещё и с чаем, самое то. Поможет зарядиться энергией перед рабочем днём и увеличить внимательность и мозговую активность.
Сладости без вреда для фигуры

Помните всему есть меры и не нудно перебарщивать с количеством. Соблюдайте все правила и ваша фигура и здоровье будет отличным. 

Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector