Способы победить голод на карантине

способы победить голод Вики

Очень важно соблюдать норму калорий в сутки, которая у каждого индивидуальна, она зависит от роста, веса, скорости метаболизма, возраста и ещё нескольких факторов. Чтобы случайно не сорваться и не съесть пару лишних калорий нужно победить голод, в некоторых моментах это сделать очень непросто, особенно во время стрессовых ситуаций, ПМС или чтобы успокоить нервы. Успокаивать нужно только истинный голод, но запихивать себя едой не стоит, если вы не набрали дневную норму калорий. Не забывайте, что вечером метаболизм, как и все процессы в организме человека, замедляться. Поэтому, переедать на ночь ЗАПРЕЩЕНО, это несет огромный вред вашей фигуре. Ваш организм также, как и вы, устает за день, и вечером ему уже тяжело переваривать еду (особенно тяжёлую: жирное мясо, мучные изделия, сахар, даже фрукты) и он срезу переносит всю энергию и калории в жировые клетки. На утро вы увидите на весах «+». Если вы хотите похудеть, то внимательно считайте калории, и придерживайтесь дефицита.

Способы победить голод на карантине

Чтобы победить любой голод и всегда быть в форме и делать свою фигуру только лучше, есть несколько способы которые точно вам помогут.

Пейте напитки

Это может быть что угодно: вода, разбавленный сок, кофе, чай, молоко, кефир, ряженка, йогурт, закваска, мятный коктейль. Всё это не должно превышать 100 калорий. Организм засчитает эти напитки за перекусы, голод уйдёт на несколько часов, в зависимости от калорийности и сытности напитка. Например, молочная продукция в желудке будет задерживаться дольше чем вода или чай. Вы можете пить напитки с сахаром, если вы не набрали дневную норму сахара (в среднем 6 чайных ложек).

Читайте также  Мифы о диетах, которые могут оказаться правдой

Почистите зубы

Всем известно, что после того как мы почистим зубы нельзя есть в течении не менее полу часа, в многих случаях этот жест выработан в привычку, и наш мозг воспринимает это как сигнал о том, что нельзя есть. И даже если вы начнете есть, то еда будет не вкусной. Это можно считать за самый действенный способ утоления голода.

Ешьте овощи и белок при каждом приеме пищи

Белковые продукты очень хорошо насыщают организм и долго перевариваться. Например, говядина, телятина, баранина перевариваться в желудке не менее 4-х часов. Поэтому вы чувствуете насыщение долгое время. Так же можно говорить и о молочных продуктах, они также остаются долго в желудке, приблизительно 2 часа. Овощи вместе с белковыми продуктами приносит больше пользы, чем по отдельности. При их сочетании лучше разлепляются аминокислоты и витамины.

Займитесь чем-то интересным

Мы часто голод путаем с жаждой или со скукой, но вид этого голода можно убить просто занять себя чем-то интересным, чтобы не переесть и не увеличить сахар в крови. Очень тяжело соблюдать правильное питание или диету если сутками сидеть дома. Но занять себя можно даже дома. Например, займитесь творчеством, уборкой, ремонтом, рисованием, танцами, спортом, музыкой.

Способы победить голод на карантине

Полноценный сон

Наш организм устроен так, что если мы недостаточно спим или не досыпаем, то явно превышается желание есть, особенно аппетит повышается к сладкому. Это происходит потому что ночью наш организм не может отдохнуть полностью чтобы начать новый продуктивный день, поэтому он потребует больше энергии, поэтому у нас бывает дикий голод от недостатка сна.

Способы победить голод на карантине
Оцените статью
Вкусно и правильно
Добавить комментарий

Adblock
detector